Le programme sportif

Le programme sportif

Voici les courses dans lesquelles je suis engagée. L'objectif final est le Vendée Globe 2020 et chaque course est une préparation supplémentaire autant qu'une étape importante.

Entre chaque course, je ne me repose pas ! Au contraire j'intensifie la préparation physique, nutrionelle et mentale. 

 

Préparation physique :

Navigations d'entrainement au moins une semaine par mois ; quatre séances de préparation pure par semaine (crossfit, musculation spécifique, cardio, vélo, course à pied) ; au minimum deux fois par mois, je trouve le temps d'aller pratiquer un autre sport de nature si possible en montagne  (escalade, alpinisme, randonnées à ski ou surf, VTT...) ou en mer (kite à foil, paddle, natation, dériveur...). 

 

Préparation nutritionnelle et médicale : 

J'ai la chance d'avoir des partenaire à Monaco qui me permettent de faire un travail préparatoire à l'effort et de récupération de haut niveau. Travail sur la nutrition, la diététique, la cryothérapie, les massages, l'ultrason avec les Thermes Marins de Monaco. Travail sur la biomécanique de l'équilbre avec Jean-Jacques Rivet, Biomecaswing Center de Fayence.

 

Préparation mentale : 

Deux fois par mois en période normale et de plus en plus intensément en approche des courses, je travaille en imagerie mentale sur la relaxation, la gestion du stress, la gestion de l'énergie et de la fatigue avec Bernard Gasquet ancien préparateur mental de l'équipe de France d'athlétisme. Deux fois par an, je retrouve mes amis du GIGN pour un travail sur l'auto-hypnose, les situations de stress, l'engagement et la gestion du risque.

 

Le Championnat GLOBE SERIES 2018-2020 www.imoca.org/fr/courses

 

2018: 

Monaco Globe Series - www.yacht-club-monaco.mc/fr/evenements/20-18/monaco-globes-series

Route du Rhum - www.routedurhum.com

 

2019:

Valencia Globe Series

Rolex Fastnet Race - www.rolexfastnetrace.com

Transat Jacques Vabre - transat-jacques-vabre.com

 

2020:

THE Transat - www.thetransat.com

Transat Québec - St Malo - transatquebecstmalo.com

Vendée Globe - www.vendeeglobe.org